タイプ別に、自分の姿勢のクセを知りましょう。

猫背は太ももの後ろ・お尻の筋肉をゆるめ、骨盤を前傾させてしまいますが、それを防ぐために、腰を反らせている姿勢です。日本人にはとても多いタイプの姿勢です。この姿勢を続けていると、胸やお尻がたれてきたり、お腹がぽっこり出てきます。

正しい姿勢を意識すると
姿勢が美しく変わってきます!

お尻や太ももの後ろのゆるんで弱くなった筋肉が正常になると、ヒップアップします。猫背は肩甲骨まわりの筋肉がポイントです。しっかりほぐして猫背をなおすと胸の張りがアップします。

正しい姿勢を身につけましょう »

腰椎が平らになっていて脊柱の自然なカーブがありません。この姿勢は腰に強い負担がかかります。この姿勢を続けていると、骨盤が後傾したり、下腹部の筋肉が縮んできます。

正しい姿勢を意識すると
姿勢が美しく変わってきます!

意識して腰のカーブを保ちましょう。カーブが出ると、女性らしいラインになるだけでなく、腰への負担が軽くなります。骨盤の後傾も防げます。ウエストが引き締まります。

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背筋が伸びず、骨盤が前に、上半身が後ろに傾いてしまっている姿勢です。ひざに体重をのせています。常に疲れがたまっている人がなりやすい傾向にあります。この姿勢を続けると、お尻がたれたりひざが痛んできます。また、心肺機能に影響が出ることもあります。

正しい姿勢を意識すると
姿勢が美しく変わってきます!

お尻を締める、骨盤を正しい位置に戻す、胸を張る、ひざをのばす → お尻・お腹の弱くなっている筋肉が引き締まります。体幹のコアマッスルが再生して正常に体重を支えられるようになります。

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左右のバランスが崩れている姿勢です。左右・高さのズレが生じているのが見た目にわかります。片脚に体重をかけてしまうことが多いなどの生活習慣から、脊柱が複雑にゆがんでいます。この姿勢を続けると、つらい肩こりやお尻外側の疲れなどがあります。

正しい姿勢を意識すると
姿勢が美しく変わってきます!

意識して体重をかける脚を時々変えてみましょう。左右のバランスが整ってきます。また、つま先とかかとに半分ずつ体重を乗せるような気持ちで立ってみましょう。