「腹部・体幹トレーニング」

薄着になる季節 腹部・体幹トレーニングでお腹を引き締めウエストのくびれを作りましょう。

体幹を鍛えることで正しい姿勢ができるようになり、代謝が上がり痩せやすい体にもなります。

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「肩甲骨なめらかエクササイズ」

背中の肩甲骨まわりが硬くなると、しなやかさが欠け、体をひねるような動きが出来ず猫背になります。

姿勢も崩れバストも下がります。美しいボディラインを造るためには肩甲骨の動きを良くすることは必須です。

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「目指せ美尻!ヒップアップ&代謝アップエクササイズ」

お尻 腰 太もも 背中、身体の大きな筋肉を刺激して基礎代謝を上げて痩せやすい体にしましょう。

特にお尻の筋肉には効果的でヒップアップしますよ。

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「骨盤矯正・骨盤の前後の傾きを矯正するエクササイズ」

太ももの前側の筋肉を伸ばして骨盤の前傾・後傾を改善しましょう。

太ももが全然細くならないことに悩む方も是非行ってください。

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「股関節をケアして下半身太りを解消するエクササイズ」

下半身太りの始まりは股関節が硬くなり軽やかに動かなくなることで、骨盤周りに脂肪が蓄積することが原因です。

股関節の動きが良いほど骨盤周りの代謝が高いので脂肪が溜まる事もなく、ズボンがつかえて入らない事もありません。

痩せていてウエストは細いのにお尻の所から上にズボンが上がらないと悩んでいる人も是非やってみて下さい。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52281151.html

「バストアップ 猫背 代謝アップエクササイズ」

胸と背中の上部を鍛えることでバストアップし、猫背を解消することができます。また体の大きな筋肉を動かし活性化するので代謝が上がり、冷え性や痩せにくい体質が改善されます。

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「たるんだ脇腹の引き締めエクササイズ」

お腹の腹斜筋を鍛えて、たるんだ脇腹を引き締めましょう!

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下腹部を引き締めて細マッチョに!

下っ腹が出ていることを気にしている女性や細マッチョを目指す男性にオススメのエクササイズです。体幹を刺激することで、体脂肪を落としたり、姿勢も矯正されます。

腰を上げる腹筋ですが、腹筋の弱い方は最初はハードだと思いますが頑張って続けて下さい。

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マタニティ・妊娠6か月 尾てい骨の痛み

症状 先週から尾てい骨が痛み、時々 電気が走るようなシビレが出ている。

原因 妊娠による体重の増加が骨盤に負担を与えています。

尾てい骨に繋がるお尻の筋肉を押すと痛みが出るので、そこを治療しました。

腰や脚の筋肉も同様に硬直し、押すと痛みがでますので同時に柔らかくしていくしていきました。

妊婦さんによくある症状ですが治療をすれば比較的早く症状は治ります。

安産を目指す為に、早めの治療が必要です。

脚を細くするストレッチ

美脚・O脚矯正をして感じることは、太ももやふくらはぎが疲労でパンパンに張っているうちは細くならないということです。

仕事などによる疲労は その日の疲れはその日のうちに取らないと日々蓄積して むくみが取れず太りに変わってしまいます。

寝る前までにストレッチで脚の疲労を取り去り 美脚を目指しましょう。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52275791.html

骨盤の後傾と猫背の解消

骨盤は前傾すると出っ尻になりますが、後傾すると背中が丸い猫背の姿勢になります。

年配の方に多いのですが、原因は太ももの後ろ側 ハムストリングス筋が硬くなることにあります。

ストレッチで伸ばすことで後傾していた骨盤が正常な位置に戻り、連動して丸い背中の猫背が解消されていきます。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52274191.html

セルフでの骨盤矯正

骨盤が前後に傾むく歪みが起こると 出っ尻、出っ腹になります。

それにより股関節が歪むのでO脚にもなります。

このストレッチは骨盤を正しい位置に安定させる腰方形筋という筋肉をストレッチします。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52273187.html