骨盤矯正・下腹部を凹ませる

骨盤が前に倒れると下腹部が出てきます。その原因は下腹部の腸腰筋と太ももの内転筋が固く縮んでしまうことにあります。

ストレッチして骨盤の前傾を治すことで骨盤が真っ直ぐになり正しい姿勢に矯正されます。

背中のハミ肉撃退ストレッチ

肩甲骨の動きが悪くなると背中のブラ紐からのハミ肉や、二の腕に振袖のような肉が付きます。

このストレッチは肩甲骨上部と二の腕を伸ばす事で脂肪や老廃物の蓄積を改善します。

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お尻と太もものクビレを作るストレッチ

お尻が太ももと一体化してしまうと、境目が無くなり下半身が太くなります。
このストレッチはお尻と太ももが繋がる所を伸ばす事で、くっきりと境目をつけます。
骨盤も矯正され、小尻効果もあります。
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腕の痛みを取り、細くするストレッチ

二の腕が太い、または仕事や重い荷物を持つことにより腕の痛みやシビレが出ている人に効果的なストレッチです。

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「骨格を整えて正しい姿勢作り」

背中の筋肉が張る事で背骨が歪み、真っ直ぐな姿勢で立つ事が出来なくなります。

又、胸の筋肉が縮むと背中が丸くなり、バストも小さくなります。

背中と胸の筋肉をストレッチして、正しい姿勢を作りましょう。

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「バストアップストレッチ」

女性はバストアップ、男性はたくましい胸板を目指すなら大胸筋のストレッチです!

大胸筋はバストを吊り上げ、土台を高く上げる作用があります。縮んでしまうとその作用がされず胸が平たくなり、
猫背などの不良姿勢にもなります。

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骨盤矯正・お尻引き締めストレッチ

お尻の筋肉が固くなると骨盤が歪みお尻の形も悪くなります。ストレッチで柔軟性を高めて骨盤を正しい位置に矯正しましょう。

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「二の腕引き締めストレッチ」

二の腕に脂肪が溜まり振袖のようになっている人に効果的なストレッチです。
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「ヒップアップ・小尻ストレッチ」

お尻の筋肉が衰えると横広がりな垂れたお尻になってしまいます。

股関節の動きも悪くなり、脚の付け根が横に広がりズボンが入らなくなってきます。

このストレッチはお尻の筋肉を正常な状態に戻すことでお尻、骨盤、股関節に働き、O脚なども改善していきます。
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「くびれをつくるストレッチ」

背中から腰をひねるストレッチで、しなやかな背中とくびれを作りましょう!

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骨盤矯正・ウエストのくびれ・ヒップアップストレッチ

このストレッチは背中の脊柱起立筋をひねり、背中からウエストを絞ります。
また、お尻の筋肉がストレッチされヒップアップされます。
骨盤も矯正され股関節の歪みも改善されるので骨格が整い正しい姿勢が作れ姿勢美人になります。

「骨盤の前傾の矯正」

 

骨盤が前に傾くと出っ腹・出っ尻・O脚になります。

では、なぜ前に傾くのか?それは腹部と太ももの表側の筋肉が縮んで硬くなってしまうからです。

ストレッチすることで筋肉を伸ばして骨盤が真っ直ぐに立つようにをして姿勢を改善しましょう。

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