「正しい腹筋運動」

一般的に腹筋を鍛える運動は、脚を引っ掛けて上体を起こす事 それを10~20回繰り返す、人によっては50回以上やるなんて人もいますが

それは立派な割れた腹筋を維持するためのものです。

これから お腹を引き締めたい人や割れた腹筋に憧れ、それを作りたい人は まず、お腹の奥にあるインナーマッスルを鍛えなければ効果はありません。

このエクササイズは お腹の奥の筋肉を刺激し、ぽっこりお腹をグイグイと引き締めていきます。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52309072.html

「立ったままできる腹筋エクササイズ」

お腹を引き締める為には腹筋を鍛える事が必要ですが、仕事中や日常生活で簡単にいつでもできる腹筋エクササイズを紹介します。

わざわざ寝て行うのは めんどうだと思う人や続かない人も多いかと思いますが、この方法は立ったまま効果的に腹筋を強化できるので私も日常的に行っています。

詳しくはブログでhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52307891.html

「体脂肪を燃焼させるエクササイズ」

体幹や下半身の筋力を強化することで代謝を上げ、体脂肪を燃焼させるエクササイズです。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52304180.html

「デスクワーク中でも出来る腹筋エクササイズ2」

座って行う腹筋エクササイズに太ももの引き締め効果をプラスしたエクササイズです

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52303284.html

「デスクワーク中でも出来る腹筋エクササイズ」

イスに座った状態で腹筋を鍛え、体幹を強くするエクササイズです。

体幹が強くなると姿勢も良くなるので是非 日常的に行ってください。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52302205.html

「内ももとヒップ エクササイズ2」

 

前々回紹介した内ももとヒップを引き締めるエクササイズの強化版です。

片脚のヒザを伸ばすことでさらに効果を上げることができます。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52301565.html

「内ももとヒップエクササイズ」

たるんだ内ももとヒップを引き上げるエクササイズです。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52299131.html

「かんたんな腹筋エクササイズ」

通常の腹筋運動が苦手で あまり回数ができない人にオススメのエクササイズです。

片ヒザを腕で抱えることで無理なく行え、二の腕や背中にも効果があります。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52297103.html

「ヒザまわりとお尻・太ももをすっきりさせるエクササイズ」

ヒザのまわりの脂肪やお尻と太ももの一体化を解消するエクササイズです。

当院に通われる方の 気になるポイントNO,1の所です。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52296090.html

「後ろ姿を綺麗にするエクササイズ」

背中とお尻を綺麗にするエクササイズを紹介します。

二の腕の引き締めや基礎代謝を上げる効果もあり、カラダの裏側の筋肉を動かすことにより しなやかで美しい背中のラインをつくります。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52294802.html

「ヒップアップ 小尻 太ももを細くするエクササイズ」

後ろから見て お尻と太ももが一体化して境目が無い、ジーンズを穿くとお尻が大きいと悩んでいる方にオススメのエクササイズです。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52292304.html

「脇腹のぜい肉撃退エクササイズ」

たるんだ脇腹に刺激を入れてウエストのくびれをつくるエクササイズです。

詳しくはブログをhttp://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52291228.html