くびれをつくる筋肉トレーニング2
脇腹と腹筋に効かせてウエストのくびれをつくりましょう。
写真のように右のヒジと左のヒザをウエストをひねって近づけます。
左右交互に10回から20回おこないます。
全身運動になり基礎代謝の向上も期待できます。
女性らしいくびれをつくるエクササイズ
女性らしいくびれや引き締まったお腹をつくる筋トレです。
イスがあれば出来るので職場や自宅で簡単にトレーニングが出来ます。
詳しくはブログをご覧ください。
背骨と骨盤を動かしてしなやかな背中と引き締まったお腹をつくりましょう。
ガチガチに固まった背骨と骨盤を動かしてしなやかな背中をつくるエクササイズです。
詳しくはブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52360476.html
後ろ美人になりましょう。広背筋を鍛える
背中の広背筋を鍛えて綺麗な姿勢をつくり、後姿が綺麗な女性になりましょう。
詳しくはブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52359892.html
お腹や下半身がみるみる痩せる骨盤回しエクササイズ
このエクササイズは骨盤の歪みを正しい位置に戻しながら硬くなった筋肉をほぐし、余分な脂肪の溜りを無くします。
詳しくはブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52355318.html
綺麗な姿勢を作り、体のラインを美しくするには
猫背や前かがみの姿勢はスタイルが悪く見えますが、見た目が悪いだけではなく、バストが下がったり、お顔の筋肉も下がりブルドック顔にもなってしまいます。
常に下を見ていると体のパーツはどんどん下がってしまうのです。とはいえ いくら正しい姿勢をして頑張ろうとしても既に固まっている体ではすぐにまた悪い姿勢に戻ってしまいます。
どうしても猫背や前かがみになってしまう人は 体の前面の筋肉が固く縮んでいる為に真っ直ぐに体を伸ばす事が難しいのです。
今回 紹介するエクササイズは体の前面の筋肉と骨盤回り、お尻の筋肉に刺激を入れ、真っ直ぐな姿勢が楽に出来るようになるものです。
詳しくはブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52353641.html
バストアップとお腹の引き締め 骨盤矯正エクササイズ
バストアップやお腹の引き締めにはあばら骨の胸郭を上にあげるエクササイズが有効です。
詳しくはブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52346799.html
むくみを解消しながら骨盤矯正
当院に来院される方で むくみでお悩みな方はすごく多いです。
細くなりたい方は 太いのは全て脂肪のせいだと思っていますが、むくみの分で太くなっている事もかなり多いのです。
むくみは一時的に取っても、翌日にまた むくんでしまったら同じなので むくまない体に変えていく必要があります。
このエクササイズは むくみを解消しながら骨盤を引き締めていくので、産後の方には特に行っていただきたいと思います。
詳しくはブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52345381.html
腹式呼吸で骨盤の歪みを整える
腹式呼吸をしながら骨盤を動かすことで、固まりやすい骨盤と体全体が柔らかくなります。
詳しくはブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52344561.html
骨盤のゆがみや、こわばりをとる簡単なエクササイズ
骨盤まわりの筋肉をさすることで骨盤の真ん中の仙骨と筋肉がゆるみ、歪みと こわばりが取れます。
骨盤の歪みを改善し、骨盤を正しい位置に戻すことで腰痛や坐骨神経痛の予防にもなり、特に妊婦さんの場合は、たんだん大きくなるお腹を支える姿勢の変化によって起こる腰痛などにも効果があります。
詳しくはブログをご覧下さい。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52343889.html
股関節のストレッチ
股関節が固いと下半身太りになります。軽やかに動くほど脂肪が溜まりにくいからです。
妊婦さんの場合は妊娠中足がつったり、むくんだりする原因にもなりますし 出産の時に足が開きにくくなります。
女性は骨盤周りを柔らかくしておくことはとても大事なのです。
くわしくはブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fumiyuplus/archives/52342993.html
